Uyku duzenimize ve sekline dikkat ediyormuyuz?

[ayparcam]

Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatilan yone bagli olarak burun deliklerimizin birisinin tikanirken, digerinin acildigi ve solunumun acik olan burun deliginden yapildigi arastirmalarla belirlenmistir. Ayrica nefes alinan burun deligi ile beynin yarimkureleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasinda da bir munasebet oldugu, calismalarla gosterilmistir.

Sag tarafa yatilmasi durumunda, sag burun deligi tikanmakta, sol burun deligi acilmaktadir. Sol burundan yapilan nefes alma ile sag beyin yarimkuresinin aktivitesi artar. Sag beyin yarimkuresinin uyarilmasi, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artirmasina, kalb hizimizin yavaslamasina, tansiyonumuzun dusmesine ve mide-bagirsak faaliyetlerimizin yavaslamasina vesile olur. Dolayisiyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamiz daha kolaylasir, bu da istirahatimizin daha iyi olmasina imkan saglar.

Diger yandan sol tarafa yatilirsa ne olur? Sol burun deliginin tikanmasi ile birlikte sag burundan nefes alinmasi, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artisa yol acar; bu durumda kisi heyecanlanmis gibi olur ve kalp atislarindaki hizlanma ile kalp daha da yorulur. Bu yuzden uykuya dalma zorlasir. Cunku kalp atim hizinin, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artmasi uykuya engel olabilir. Sol tarafimiz uzerine uyumada ise vucudumuz daha cok yipranacaktir.

Sirtustu veya yuzustu yatinca durum ne olacaktir? Yuzustu yatmak zaten uzun sure mumkun olmadigi gibi Efendimiz (sas) tarafindan da uygun gorulmemistir. Kalp, akcigerler ve mide bu durumda baski altinda oldugu icin, cigerlerimiz ve midemiz sikisip rahatsizlik verebilir. Sirtustu yatildiginda ise bu rahatsizliklar olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum da vucudun tam dinlendirici bir uykuya gecmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Cunku bu durumda gunduz oldugu gibi iki burun acik olacak ve parasempatik sistem uyarilamayacaktir. Ayrica sirtustu yatilmasi durumunda mide ve bagirsaklarin fonksiyonlarini gerceklestirmesi biraz daha zorlasacaktir.

En faydali ve belki de en az zarar gorebilecegimiz bir yatis pozisyonun Yuce Rehberimiz'in (sas) bize tavsiye ettigi 'sag yana yatarak ve ayaklari vucuda dogru cekerek uyuma' seklinde oldugu hakikati ilmi arastirmalarla ancak bugun dogrulanabilmektedir. Bu yatis seklinde hem mide ve bagirsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanmasi mumkun kilinmaktadir. Kainatin Efendisi (sas) bir dustur olarak yemek yedikten hemen sonra uyunmamasini ve uyku icin de sag tarafa yatilmasini bize bildirmektedir. Kaldi ki, bu sekilde bir yatisin anne karninda aylarca buyutulen bir bebegin pozisyonuna benzer olmasi da bunun fitri bir yatis tarzi oldugunu gosterir. Cunku bebek anne karninda buyutulup gelistirilirken, kemiklerinin uzerine yerlestirilen kaslari kasilmamis orijinal halindedir. Dogumdan sonra ise her turlu hareketimiz bu kaslarin kasilmasiyla olur. Kaslarimizi en iyi dinlendirmenin yolu ise ilk yaratilis halimizi almamizdir.


Bununla beraber Kur'an-i Kerim'de Al-i Imran (3/191) ve Kehf surelerinde (18/18) gecen ayetlerde, insanlarin her iki yanlari uzerinde yatarken de Allah'i anabileceklerinin ve ayrica uyku sirasinda zaman zaman saga-sola dondurulduklerinin anlatilmasindan, sola yatmanin da yasaklanmadigini, saga yatmanin, ilk yatis sekli olarak tavsiye edildigi anlasilabilir.

[EyüphanAydın]

Bizim Milli Güvenlik dersine giren bir albayımız var ! Üst düzey bir albay.Günde 3 Saat uykudan fazla uyumayın diyince gerçekten şaşirdim.

Ben günde 8 saatten fazla uyumassam uykumu alamıyorum.

[FurkaN]

ayparcam Nickli Üyeden Al?nt?

En faydali ve belki de en az zarar gorebilecegimiz bir yatis pozisyonun Yuce Rehberimiz'in (sas) bize tavsiye ettigi 'sag yana yatarak ve ayaklari vucuda dogru cekerek uyuma' seklinde oldugu hakikati ilmi arastirmalarla ancak bugun dogrulanabilmektedir. Bu yatis seklinde hem mide ve bagirsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanmasi mumkun kilinmaktadir. Kainatin Efendisi (sas) bir dustur olarak yemek yedikten hemen sonra uyunmamasini ve uyku icin de sag tarafa yatilmasini bize bildirmektedir. Kaldi ki, bu sekilde bir yatisin anne karninda aylarca buyutulen bir bebegin pozisyonuna benzer olmasi da bunun fitri bir yatis tarzi oldugunu gosterir. Cunku bebek anne karninda buyutulup gelistirilirken, kemiklerinin uzerine yerlestirilen kaslari kasilmamis orijinal halindedir. Dogumdan sonra ise her turlu hareketimiz bu kaslarin kasilmasiyla olur. Kaslarimizi en iyi dinlendirmenin yolu ise ilk yaratilis halimizi almamizdir.


Bununla beraber Kur'an-i Kerim'de Al-i Imran (3/191) ve Kehf surelerinde (18/18) gecen ayetlerde, insanlarin her iki yanlari uzerinde yatarken de Allah'i anabileceklerinin ve ayrica uyku sirasinda zaman zaman saga-sola dondurulduklerinin anlatilmasindan, sola yatmanin da yasaklanmadigini, saga yatmanin, ilk yatis sekli olarak tavsiye edildigi anlasilabilir.

Sağ tarafa yatmak sünnettir... Efendimiz'in yaptıklarında bir hikmet olduğu ve bizler için faydalı olduğu kesindir... Tıbbın ancak bugün insan için faydalı dediği sağ tarafa yatmak asırlardır biliniyordu halbu ki...