Elma sirkesi mucize yaratıyor.

[ayten58]

yok anam o arkadaşına söyle 38zinden sonra istemesede şişmanlar zaten ve bugünlerini çoook arar ben 7 8 yıl önce yazın 37ye düşüyordum kışın 40 açıkıyordum
şimdi 61 kiloyum ve o günlerimi çok arıyorum.

[suzii]

guldane Nickli Üyeden Al?nt?

yok anam o arkadaşına söyle 38zinden sonra istemesede şişmanlar zaten ve bugünlerini çoook arar ben 7 8 yıl önce yazın 37ye düşüyordum kışın 40 açıkıyordum
şimdi 61 kiloyum ve o günlerimi çok arıyorum.

abla aramızda kalsın ama zayıf olan benim.
bu kilo ile 38 ime zor girerim.
neden her yerde zayıflamanın formüllerini veriyorlar da
şişmanlamanın formülünü vermiyorlar

[Salim58]

suzii Nickli Üyeden Al?nt?

abla aramızda kalsın ama zayıf olan benim.
bu kilo ile 38 ime zor girerim.
neden her yerde zayıflamanın formüllerini veriyorlar da
şişmanlamanın formülünü vermiyorlar

konu başlığındaki son madde sana göre tavsiyemdir

[suzii]

Salim58 Nickli Üyeden Al?nt?

konu başlığındaki son madde sana göre tavsiyemdir

sağol abi.
istersen sen önce bir dene
sana iyi gelirse bende denerim

[Salim58]

suzii Nickli Üyeden Al?nt?

sağol abi.
istersen sen önce bir dene
sana iyi gelirse bende denerim

bana iyi geleceğini düşündüğüm için.
ilk yorumumda o maddeyi kendime uygun gördüm zaten

[ayten58]

bak güzelim senin yapacağın en önemli şey iştah açıcı aktarlarda satılan bitkisel ilaçlar felaket kilo aldırıyor ama sen kaç kilosun kız önce onu bir söyle ben evlenene kadar 30 dum vallahi evlendim çocuk doğurunca 35 çıktım son doğurmamda 2 daha koydum o kiloyla 39 yaşıma kadar dolaştım sonra kortizon ilaçlar kullanınca duba gibi oldum gerçi kardeşim şimdi tam kilon ne az ne çok diyorlar ama bana fazla geliyor.

[suzii]

benim kilom 43

[Kardelencicegi]

KİLO ALMAK İÇİN PÜF NOKTALARI


Çevremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur.
Öncelikle enerji tüketiminin enerji harcamasından az olduğu durumlarda kilo alamama durumu ile karşılaşılacağını belirtmekte yarar var.
Bu durumun yanı sıra kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir:
Kişi sigara içiyorsa bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamasına mani olarak iştahını baskılayabilir.
Bağırsak kurtları tüketilen besinleri sizinle paylaşır. Gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda parazit olup olmadığı test edilebilir.
Bir de hormonal nedenlere bağlı olarak kilo alamama durumu gerçekleşebilir.
Tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin çalışma durumu bu soruna yol açabilir.
Fazla kilo nasıl kalp - damar hastalıklarına yol açıyorsa, aşırı zayıflık da böylesi bir sonuca,
adet düzensizliklerine, kansızlığa vs yol açabilir.
O nedenle kilo almak için aşağıdaki önerilere dikkat etmekte yarar vardır:



o Asla öğün atlanmamalı, günde 6 öğün beslenilmelidir.

o Öğünler 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Öğün araları 2.5 saat kadar olmalıdır.

o Yemekler ne çok hızlı ne de çok yavaş bir şekilde yenilmelidir.

o Ana öğünlerinizde besin çeşitliliğine önem veriniz. 4 temel besin grubunu mutlaka bir arada tüketmeye çalışınız.

o Mümkünse süt - yoğurt miktarı artırınız.

o Süte nesquik, şeker, bal veya tercihen pekmez ilave edebilirsiniz.

o Yoğurda toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz.

o Aralarda hamburger yenilmesi de uygun olabilmektedir. Ayrıca yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler de kilo almaya yardımcı olurlar.

o Şekerli limonata ve taze sıkılmış meyve suları da kilo almaya yardımcı olmaktadır.

o Muhallebi üzerine 1 - 2 kaşık fındık veya ceviz içi konulması hacim olarak bir artış sağlamazken besin içeriği ve enerji açısından önemli bir artış sağlamaktadır.

o Ayrıca kabak tatlısı, meyve jölesi, komposto, hoşaf, sütlü tatlılar (dondurma, sütlaç, muhallebi, kazandibi, puding), tahin - pekmez gibi tatlılar da sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.

o Makarnanın üzerine sos, peynir, yoğurt, kıyma gibi ilaveler yapılması kilo almaya yardımcı olabilmektedir.

o Şeker, kolesterol, tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesenizin alınması gibi bir probleminiz yoksa her gün bir adet haşlanmış yumurtanın beslenmenize eklenmesi faydalı olacaktır.

o Öğünlerde yağda kızartılmış, çok yağlı yemekler yer almamalıdır.

o Yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayınız.

o Mümkünse katı margarinlerden ve tereyağından uzak durulması gerekmektedir. Tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.

o Zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir.

o Sadece yaşamak için yemeyin, biraz da yemek için yaşayınız.

o Tıkanmanıza yol açmaması adına yemekle birlikte çok fazla sıvı alınmamalıdır.

o Sigarayı içiyorsanız mutlaka bırakmalısınız.



Not: Ins kilo almak isteyen arkadaslarimiz faydasini görür.

[Salim58]

maddeler çok güzel ama bana uyan az tamamını yapmak lazım oda mümkün değil ozaman böyle devam

[seva]

Elma sirkesi çok güzel bir tedavici...